课程大纲
第一周:情绪认知
认识情绪
15分钟情绪的来源
20分钟情绪的类型
25分钟第二周:情绪调节
呼吸放松法
10分钟正念冥想入门
15分钟情绪释放技巧
20分钟第三周:情绪管理
建立情绪日记
15分钟压力管理策略
20分钟长期情绪维护
25分钟课程亮点
- 情绪识别技巧
- 压力管理方法
- 正念冥想练习
- 情绪日记模板
- 21天打卡系统
- 社群互动支持
讲师介绍
张
张烨
国家二级心理咨询师
从业10年,专注情绪疏导和失眠调节,已帮助10000+用户走出心理困境。
国家二级心理咨询师
从业10年,专注情绪疏导和失眠调节,已帮助10000+用户走出心理困境。
本服务为心理疏导与成长支持,不构成精神科医疗诊断,不替代专业诊疗服务。如有严重心理问题,请及时寻求专业医疗机构帮助。