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情绪管理

情绪管理训练营

21天情绪调节与心理成长

21天
21节课
2341人学习
4.9(156条评价)

通过21天的系统训练,帮助你识别、理解和调节情绪,建立健康的情绪管理模式。

¥299¥599

新用户优惠,限时50%折扣

立即购买试听第一课
21天系统训练
每日打卡任务
专业导师答疑
学员社群互动
学习资料下载
结业证书

课程大纲

第一周:情绪认知

认识情绪
15分钟
情绪的来源
20分钟
情绪的类型
25分钟

第二周:情绪调节

呼吸放松法
10分钟
正念冥想入门
15分钟
情绪释放技巧
20分钟

第三周:情绪管理

建立情绪日记
15分钟
压力管理策略
20分钟
长期情绪维护
25分钟

课程亮点

  • 情绪识别技巧
  • 压力管理方法
  • 正念冥想练习
  • 情绪日记模板
  • 21天打卡系统
  • 社群互动支持

讲师介绍

张烨

国家二级心理咨询师

从业10年,专注情绪疏导和失眠调节,已帮助10000+用户走出心理困境。

本服务为心理疏导与成长支持,不构成精神科医疗诊断,不替代专业诊疗服务。如有严重心理问题,请及时寻求专业医疗机构帮助。